Аскорбиновая кислота

Витамин С является одним из самых популярных и распространенных витаминов. Об эффективности этого важного элемента знают даже маленькие дети. Однако далеко не все люди задумываются о том, какую пользу приносит это вещество для состояния зубов.

Витамины для прочности зубов с содержанием аскорбиновой кислоты помогают снять воспалительный процесс в полости рта, а также защитить ее от инфекционных поражений. Кроме того, такие комплексы укрепляют костную ткань, не позволяя зубам расшатываться.

Витамин в1 (тиамин)

Симптомы дефицита: чувство жажды, жжения в языке.

В каких продуктах содержится? Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Яйца 150 1,7 мг (1 700 мкг)
Курятина 200
Свинина 700
Семечки 1900
Арахис 750
Фисташки 1000
Орехи грецкие 400
Чечевица 500
Горох 800
Щавель 200
Картофель 130
Макароны 150
Овсянка 200
Яблоки 40
Помидоры 30
Молоко 55

Витамин в12 (цианокобаламин)

Симптомы дефицита: сухость во рту, нарушение вкусового восприятия, покраснение языка.

В каких продуктах содержится? Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Масло сливочное 0,07 2 мкг
Мясо куриное 0,55
Почки  20
Мясо говядины 2, 5 – 2, 9
Печень 60
Треска 1,6
Мозги  3,7
Творог 1
Яйца 0,5
Сыр плавленый  0,25
Сыр твердый 0,6 – 1,5
Сметана  0,35

Витамин в2 (рибофлавин)

Симптомы дефицита: слизистая часто воспаляется, появляются язвочки на языке, заеды в уголках губ.

В каких продуктах содержится? Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Греча 150 2 мг (2 000 мкг)
Цыпленок 120
Мясо говядины 150
Баранина 300
Шампиньоны 250
Сельдь 400
Лосось 200
Миндаль 400
Арахис 750
Петрушка 130
Какао 270
Шоколад 450
Яйца 240
Горошек зеленый 300
Предлагаем ознакомиться  Сколько всего зубов должно быть у взрослого человека

Витамин е (токоферол)

Симптомы дефицита: плохая регенерация, появление ран, язвочек.

В каких продуктах содержится? Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Творог  400 15 мг (15 000 мкг)
Масло сои 114 000
Подсолнечное масло 67000
Фасоль 3800
Овсянка 3400
Греча 800
Грецкие орехи 2300
Морковь 6300
Лук 200
Фундук 2000
Говядина 600
Макароны 200

Витамин с (аскорбиновая кислота)

Симптомы дефицита: десны кровоточат, зубы приобретают подвижность.

В каких продуктах содержится? Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Молочные продукты До 2000 70 мг (70 000 мкг)
Укроп 100000
Петрушка 15000
Цветная капуста отварная 40000
Цветная капуста свежая 70000
Яблоки 15000
Шиповник 700 – 1200
Облепиха 200000
Сок томатов  10000
Смородина черная 200000
Картофель 12000
Цитрусовые 40000 – 65000
Виноград 6000

Витамин в6 (пиридоксин)

Симптомы дефицита: утрачивается стабилизация корневой системы.

В каких продуктах содержится? Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Горох  260 2 мг (2 000 мкг)
Грецкие орехи 900
Фасоль 800
Скумбрия, тунец 800
Печень говяжья 700
Банан 350
Чеснок 600
Кукуруза 500
Пшеничная крупа 500
Дрожжи 600
Картофель 300
Творог 110
Изюм 250
Печень трески 270
Яйца 150
Тыква 130
Сок томатов 120

Витамин в9 (фолиевая кислота)

Симптомы дефицита: частые проявления стоматитов, гингивита.

В каких продуктах содержится? Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Зеленый лук 33 400 мкг
Куриная печень 650
Арахис 200
Ячка 40
Апельсиновый сок 120
Фасоль 90
Фундук 70
Миндаль 50
Брокколи 60
Лук (зелень) 30
Шпинат 80

Витамин к

Симптом дефицита: десны кровоточат. Подробнее про кровоточивость десен→

В каких продуктах содержится? Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Говядина, свинина 150 90-120 мкг
Цветная капуста 85
Фасоль 45
Брокколи 200
Яйца 20
Шпинат 500
Помидоры 10
Курятина 10

Витамины группы в


Именно витамины этой группы за счет своего воздействия помогают зубам оставаться красивыми с эстетической точки зрения. Они способствуют правильной нормализации микрофлоры ротовой полости. Совместное действие компонентов предотвращает развитие гингивита, а затем и пародонтита.

Предлагаем ознакомиться  Как остановить кровь после удаления зуба – быстрая остановка кровотечения

Содержится этот элемент, как в продуктах животного происхождения, так и растительного. При недостаточном поступлении в организм витаминов из целой группы, возникает кровоточивость десен.

Если вовремя не начать прием этого комплекса, то сначала зубы начинают расшатываться, а затем выпадать. Причем выпадение может затрагивать полностью зубной ряд.

Витамины для зубов и десен

В представленных таблицах можно ознакомиться с перечнем витамин, оказывающих влияние на здоровье десен. Основным источником полезных компонентов являются пищевые продукты. Поэтому крайне важно сбалансировать свой рацион, с учетом ежедневной потребности каждого человека.

Влияние витаминов


Витамин А – получил название каротин, что в переводе означает морковь. Потому, что такой овощ в достаточно большой концентрации содержит это вещество. После попадания в организм, он перерабатывается в витамин.

За счет его действия можно значительно укрепить корень зуба и коронку. Также этот элемент участвует в укреплении капилляров, что значительно снижает возможность повреждения десны и всей полости рта.

https://www.youtube.com/watch?v=O6LcprEEGe0

При нехватке этого витамина зубы начинают терять былой блеск и равномерность. Так, они становятся тусклыми с шершавой поверхностью. Главным признаком недостатка элемента считают частые воспаления и плохо заживающие повреждения во рту.

Основным источником этого важнейшего элемента служат все овощи ярко-оранжевого цвета. Некоторое количество вещества можно обнаружить в печени и молочных продуктах.

Как принимать готовые комплексы

Витамины для здоровья десен и зубов хоть и не являются лекарством, а только пищевой добавкой, все равно требуют соблюдения правил их приема. Нарушение может привести к обратной реакции. Поэтому очень важно соблюдать простые рекомендации производителей и врачей:

  • Перед выбором препарата нужно обязательно проконсультироваться со стоматологом. Специалист учтет образ питания, степень физической нагрузки, состояние организма и различные другие нюансы.
  • Принимать готовые комплексы рекомендовано вместе с пищей. Нельзя забывать, что таблетка не заменит вам обеда или ужина. Средство является лишь добавкой, призванной восполнить недостающие вещества или их объем.
  • Для лучшего усваивания витаминов сладкоежкам нужно снизить потребление сахара.
  • Продолжительность курса и дозировку должен определить врач. Также можно следовать рекомендациям производителя в инструкции. Нельзя самостоятельно увеличивать или снижать дозировку.
Предлагаем ознакомиться  После снятия коронки болит зуб

Правила приема готовых комплексов достаточно просты. Соблюдение всех рекомендаций обязательно приведет к тому, что после курса (обычно 1–1, 5 месяца) состояние зубов и десен значительно улучшиться.

Подытожим

Итак, мы рассмотрели, какие витамины и минералы нужны для зубов и как их можно получить. Если организму негде брать строительный материал для костей, то рассчитывать на то, что они будут здоровы не стоит. При острой нехватке органических веществ человек никогда не добьется безупречного состояния ротовой полости.

Слизистые оболочки и ткани зубов будут постоянно инфицироваться и воспаляться, эмаль разрушаться. Никто не хочет для себя таких последствий, поэтому стоматологи рекомендуют наравне с гигиеной полости рта уделять внимание борьбе с авитаминозами. Аптечные препараты — хорошее подспорье в этом вопросе.

При воспалении десен

Воспаление десен возникает при нехватке в организме витаминов A, PP и D. При этом патологическом процессе стоматологи рекомендуют использовать Ортофен, гели Пародиум и Асепта. Для укрепления десен и уменьшения воспаления используются:

  1. Аскорбиновая кислота. Средство содержит большое количество витамина C. Таблетки помогают устранить кровоточивость и воспаление десен, остановить развитие язвенных образований и расшатывание зубов. «Аскорбинка» улучшает состояние капилляров слизистой ткани рта.
  2. Комплекс Асепта. Хотя препарат создан для укрепления зубов и десен, его рекомендуют взрослым для восстановления тканей. В средство включены витамины A, C, D, B, экстракты растений и вещества, ускоряющие регенерацию клеток. Витамины стоит принимать и при кровоточивости десен. Обычно они назначаются курсом 1,5 месяца.

Рр или ниацин, никотиновая кислота, в3

https://www.youtube.com/watch?v=J8BRhsZ9DT0

Симптомы дефицита: налет на языке, трещины в уголках губ, неприятный запах, стоматиты.

В каких продуктах содержится? Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Жареный картофель 1700 20 мг (20 000 мкг)
Миндаль 4500
Говядина 4500
Мясо индюка 7500
Телятина 6000
Отруби 19000
Картофель 1500 – 3000
Арахис 16000
Кукуруза 1500